پیروزی بر ترس: راهنمایی برای شجاعت و آرامش در زندگی

با ترس روبرو شوید (ایده های خودسازی که به شما کمک می کند شجاع باشید)

مواجهه با یک ترس می‌تواند احساس رضایت واقعی از خود را به ارمغان بیاورد. البته، انجام این کار آسان نیست و شما خارج از منطقه راحتی خود خواهید بود.

احتمالاً بهتر است این کار را با چیزی که کاملاً از آن وحشت دارید شروع نکنید! شاید سعی کنید چیزی را انتخاب کنید که به طور متوسط ​​شما را می‌ترساند.

وقتی به چیزی فکر کردید، سعی کنید آن را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید.

با خودتان مهربان باشید و قدم‌های کوچک بردارید.

به این فکر کنید که در شرایط مشابه چه توصیه‌ای به یک دوست دارید. در زندگی واقعی با یک دوست صحبت کنید (مطمئن شوید که یکی را انتخاب می‌کنید که دیدگاه مثبتی به چیزها دارد!)

سپس اولین قدم را بردارید!

در لحظه حال زندگی کنید (ایده های خودسازی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید)

خیلی آسان است که تقریباً تمام وقت خود را صرف نگرانی در مورد آینده یا نشخوار فکری در مورد گذشته کنیم. وقتی این کار را انجام می‌دهیم، لذتی را که می‌توان در لحظه حال پیدا کرد، از دست می‌دهیم.

این تمرین ساده را امتحان کنید تا توجه خود را به زمان حال جلب کنید.

با توجه به تنفس خود شروع کنید. چند نفس داخل و خارج کنید. سعی کنید نفس های خود را عمیق‌تر کنید.

اکنون به 5 چیزی که می‌توانید در اطراف خود ببینید توجه کنید. چند لحظه وقت بگذارید تا واقعاً به جزئیات، رنگ‌ها، بافت‌ها توجه کنید.

توجه بعدی 4 چیزی که می‌توانید بشنوید. به صداهای نزدیک به خود و آنهایی که دورتر هستند گوش دهید.

اکنون به 3 چیزی که می‌توانید احساس کنید توجه کنید. ممکن است لباس‌هایتان در برابر پوستتان، پاهایتان روی زمین یا فشار ناشی از نشستن باشد.

در نهایت به دو چیزی که می توانید بو کنید و یک چیز را که می توانید بچشید توجه کنید (یا متوجه شوید که اصلاً چیزی را بو یا مزه نمی کنید)

به لحظه حال خوش آمدید! ایده های ساده خود-بهبودی برای مبتدیان باید شامل ذهن آگاهی و زمینه سازی باشد. مغزهای پر مشغله ما نیاز به استراحت در آرامش زمان حال دارند، بنابراین این مرحله را نادیده نگیرید، این بسیار مهم است و به شما کمک می کند تا احساس شادابی و آرامش داشته باشید.

یک ژورنال راه اندازی کنید (ایده های خود-بهبودی که به شما کمک می کند تامل و کشف کنید)

ژورنال نویسی یک راه عالی برای رهایی از استرس است، اما همچنین ابزاری شگفت‌انگیز برای بهبود خود است.

نیازی نیست ساعت‌ها و ساعت‌ها صرف نوشتن عمیق‌ترین و تاریک‌ترین افکار خود کنید، چند دقیقه در روز تنها چیزی است که نیاز دارید.

سعی کنید هر روز صبح قصد خود را برای آن روز یادداشت کنید. همچنین می‌توانید هر روز سه چیز را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. همچنین نوشتن سه اتفاق خوب که هر روز اتفاق افتاده است را بسیار مفید می‌دانم.

هنگامی که عادت به ژورنال نویسی پیدا کردید، بازگشت به نوشته‌های مجله در تاریخ بعدی نیز بسیار مفید است. من متوجه شدم که این به من حس دیدگاهی نسبت به نگرانی‌ها و استرس‌ها و فشارهای زندگی می‌دهد.

وقتی در مورد این چیزها می‌نویسم، در آن زمان سرم از آنها پر است. وقتی به گذشته نگاه می‌کنم، می‌بینم که آنها یک ضربه کوچک بودند یا چیزی که من نگران آن بودم هرگز عملی نشد.

امیدوارم که از این 7 ایده ساده خودسازی لذت برده باشید و به شما انگیزه داده باشند تا با پیشرفت شخصی خود پیش بروید. قول می‌دهم پشیمون نشید.