10 نکته برای والدین برای تربیت نوجوانان
پسر نوجوانتان شما اکنون با یک “بله” یا “نه” به سوالات شما پاسخ می دهد. دختر جذاب شما دیگر با شما به فروشگاه نمی رود. آنها باید نوجوان باشند. ناامید نشو این طبیعی و مهم است که بچه ها در این سن از والدین خود جدا شوند. این جدایی عاطفی به آنها اجازه می دهد تا بزرگسالانی سازگار شوند در نوجوانی نیز اثرات خود را دارد.
با این حال، این سال‌ها باید یکی از سخت‌ترین سال‌ها برای هر والدینی باشد. برای کمک به نکات والدین، WebMD به سه متخصص ملی مراجعه کرد:
دیوید الکیند، دکترا، نویسنده کتاب همه بزرگ‌شدگان و جایی برای رفتن و استاد رشد کودک در دانشکده پزشکی دانشگاه تافتس در بوستون.
دکتر امی بابرو، روانشناس بالینی و استاد مرکز مطالعات کودک در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک در منهتن. تاثیر خوردن موز بر جنین و نهایتا نوجوانی هویداست.
به طوریکه تاثیر خوردن موز بر جنین و خلق و خوی نوجوانان یکی از موضوعات جالب در علم تغذیه است. موز، یک منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند تأثیرات مثبتی بر جنین داشته باشد. مواد مغذی موجود در موز، مانند اسید فولیک، کلسیم و پتاسیم، می‌توانند در تقویت سیستم عصبی و عضلانی جنین نقش داشته و به رشد سالم آن کمک کنند. همچنین، تحقیقات نشان داده است که مصرف موز می‌تواند به کنترل وزن در دوران بارداری کمک کند و احتمال ابتلا به برخی از بیماری‌های مرتبط با بارداری را کاهش دهد. از طرف دیگر، تأثیر مصرف موز بر خلق و خوی نوجوانان نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مواد معدنی موجود در موز مانند پتاسیم می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حالت روحی خوب کمک کند. همچنین، وجود تریپتوفان در موز که یک پیش‌ساز سروتونین است، می‌تواند بهبود خلق و خوی و افزایش احساس شادابی در نوجوانان داشته باشد. در کل، موز به عنوان یک میوه غنی از مواد مغذی می‌تواند به سلامت جنین در دوران بارداری کمک کرده و همچنین به بهبود خلق و خوی نوجوانان کمک نماید.
نادین کاسلو، دکترا، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه اموری.
10 نکته برای والدین
- به کودکان فرصتی برای بیشتر از آزادی عمل بدهید. این امر، به نوجوانان اجازه می‌دهد تا هویت خود را شکل دهند و بیشتر استقلال پیدا کنند، کمک به آنها برای ایجاد مکان خود در جامعه ضروری است. الکیند تأکید می‌کند: «اما اگر منظور این است که آنها با دسته‌ای بد برخوردار هستند، این مسئله دیگری است.
- انتخاب نبردهای خود را با عقلانیت انجام دهید. کاسلو توجیه می‌کند: «آسیب رساندن به خود یا انجام کاری که ممکن است دائمی باشد (مانند خالکوبی)، مواردی هستند که اهمیت دارند. “موهای بنفش، یک اتاق به هم ریخته — این‌ها مهم نیستند.” پس مواظب باشید.
- دوستان خود را به شام دعوت کنید. این کمک می‌کند تا با دوستانی که درباره آنها سوال دارید، آشنا شوید. الکیند به WebMD توضیح می‌دهد: “شما آنها را نمی‌پذیرید، حداقل یک جایی برای آنها می‌سازید. وقتی کودکان با دوستان والدین خود روبرو می‌شوند و رفتار آنها را مشاهده می‌کنند، درک بهتری از آن دوستان پیدا می‌کنند.” “این ضرب المثل قدیمی است، شما بیشتر با عسل خرسان را می‌گیرید تا با سرکه. اگر صراحتاً از بیرون برداشتن کودکان خود اجازه ندهید، ممکن است به نتایج مخالف منجر شود – فقط تعارض را افزایش می‌دهد.”
- قوانین و انضباط را از پیش تعیین کنید. بابرو تأکید می‌کند: «در خانواده‌های دارای دو والد، اهمیت دارد که والدین به صورت مشترک در مورد مسائل بحث کنند، تا بتوانند به توافق برسند و به این ترتیب، والدین به یکنواختی عمل کنند. مسائلی مانند ممنوعیت رانندگی برای یک هفته یا یک ماه، محدودیت به مدت یک هفته از استفاده از تلفن همراه یا کاهش مداخله مالی – هر کدام – را پیش از این تعیین کنید. در صورتی که کودک اعتراض کند، باید درباره مجازات منصفانه توافق کنید و سپس عواقب آن را بپذیرید.
- در مورد “اطلاع دادن از حضور” بحث کنید. کاسلو توصیه می‌کند: «به نوجوانان فرصتی مناسب برای خودانتخابی بدهید، به ویژه اگر رفتارشان متناسب با سن باشد. “اما شما باید اطلاع داشته باشید که آنها کجا هستند. این یک قسمت از مسئولیت والدین است. اگر لازم است، از آنها بخواهید که در طول شب با شما در تماس باشند و موقعیت خود را اعلام کنند. اما این بستگی به میزان پذیرش مسئولیت توسط نوجوان است.”
- با نوجوانان در مورد خطرات صحبت کنید. از مواد مخدر گرفته تا رانندگی و روابط جنسی قبل از ازدواج، فرزندان شما باید بدانند که بدترین اتفاقاتی که ممکن است رخ دهد چیست.
- یک برنامه ایمنی به نوجوانان ارائه دهید. به آنها بگویید: “اگر تنها گزینه سواری با یک راننده مست باشد، به من اطلاع دهید – برای من مهم نیست که ساعت 3 صبح باشد.” یا مطمئن شوید که از خدمات تاکسی استفاده می‌کنند. او پیشنهاد می‌کند: «به آنها کمک کنید تا بفهمند چگونه در مواقع پرخطر ایمنی خود را حفظ کنند، اما با حفظ دیگران روابط خود را نیز حفظ کنند. “با آنها در مورد راه‌حل‌های احتمالی بحث کنید تا آنها احساس آرامش کنند.”
- در نظر خودتان در روابط با بچه‌ها انعطاف داشته باشید. سوالاتی بپرسید که نشان از علاقه و توجه شما به زندگی آنها داشته باشد، اما فشاری برای پاسخ ندهید. مثلاً می‌توانید از تجربیات روزانه آنها بپرسید، مانند اینکه کنسرت چطور بود؟ یا تاریخ چطور گذشت؟ یا حتی از احوال روزشان بپرسید. الکیند توصیه می‌کند: “گاهی اوقات احساس نمی‌کنید که صحبت کردن درباره اتفاقاتی که رخ داده است، جذاب باشد. من این را می‌فهمم. اما اگر بعداً دلتان بخواهد درباره آنها صحبت کنید، همیشه می‌توانید به من بیایید.”
- به کودکان اجازه دهید که احساس گناه کنند. الکیند می‌گوید: «من فکر می‌کنم که مفهوم عزت نفس بیش از حد مورد توجه قرار گرفته است. “احساس خوب درباره خود، که عنصری سالم است، ولی اگر کسی به کسی آسیب رسانده باشد یا کار اشتباهی انجام داده باشد، باید احساس بدی داشته باشد. بچه‌ها گاهی باید احساس بد کنند. احساس گناه یک احساس سالم است. وقتی بچه‌ها کار اشتباهی انجام می‌دهند، ما امیدواریم که احساس بدی داشته باشند. امیدواریم که آنها احساس گناه کنند.”
- الگوی خوبی برای بچه‌ها باشید. الکیند می‌گوید که رفتارهای شما – حتی بیشتر از کلام‌هایتان – برای کمک به نوجوانان در شکل‌گیری استانداردهای اخلاقی مهم است. اگر از ابتدا الگوی خوبی داشته باشند، در دوران نوجوانی کمتر احتمال دارد تصمیمات بدی بگیرند.
11.بهداشت فردی. . بهداشت فردی کودکان اساسی‌ترین عاملی است که به رشد و توسعه سالم آنان کمک می‌کند. آموزش و ترویج عادات بهداشتی از جمله شستشوی دست‌ها قبل از غذا خوردن، دندان‌پزشکی روزانه، و تمیز نگه داشتن بدن و محیط اطراف، نقش بسیار مهمی در سلامت و رفاه فردی کودکان دارد. این عادات نه تنها به آنها کمک می‌کند تا از بیماری‌های شایعی مانند عفونت‌های ویروسی و باکتریایی محافظت کنند، بلکه به آنها یاد می‌دهد که از جوانی به عنوان بزرگسالانی مسئول و هوشمند، به سلامتی و بهبود زندگی خود اهمیت بدهند. بنابراین، توجه به بهداشت فردی کودکان نه تنها به سلامت آنها در دوران کودکی کمک می‌کند، بلکه اساسی‌ترین پایه‌ها را برای یک زندگی سالم و موفق در آینده فراهم می‌کند.
